Çarşamba İlçe Sağlık Müdürlüğü Diyetisyeni Nazan DURSUN'un sevgili velilerimize önerileri;
Yeni okul döneminin başlaması ile birlikte aileye büyük bir sorumluluk düşmektedir. Çocukların beslenmesi çocukların okul başarısına etki etmektedir. Çocukların okul çağlarında edindiği beslenme kültürü ileri yaşlarındaki beslenme şeklini belirler. Anne ve babalar çocukların doğru besinlerden oluşan beslenme alışkanlığı oluşturmalarına yardımcı olmalıdır. Bu dönemde yapılan en büyük yanlışlardan biri kahvaltıyı atlamaktır. Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden birisidir. Çocuğumuza mutlaka kahvaltı kültürünü öğretmeliyiz. Eğer kahvaltı atlanırsa öğle yemeğinde patlayana kadar yemek zorunda kalınabilir. İyi bir kahvaltıyla sabah saatlerinde daha enerjik olmamıza yardımcı olur. Kahvaltı çocuğun sınıf içerisindeki başarısını kavrama yeteneğini artırmaktadır.
Ailenin çocuğun beslenmesi konusunda dikkat edeceği noktalar
- ➢Çocuğunuza mutlaka her gün beslenme çantası hazırlayın örnek beslenme çantası ilerleyen kısımlara mevcut
- ➢Beslenme çantasına en az 2 küçük şişe su koymayı unutmayın
- ➢Çocuğunuz okulda kuru gıdalarla besleniyorsa evde sulu besinler hazırlayın
- ➢Yemeklerin besin dengesine dikkat edin tek çeşit beslenme çantası hazırlamayın
- ➢Çocuğuna yeterli miktarda para verin aşırı para vermekten kaçının. Fazla para vermeniz gerekiyorsa çocuğunuza kantindeki hazır ve sağlıksız gıdaları almaması konusunda uyarın.
- ➢Beslenme çantasına peçete, ellerini ve ağzını silmesi için ıslak mendil koymayı unutmayın.
ÖRNEK BESLENME ÇANTASI
1.GÜN Taze sıkılmış meyve suyu
Patatesli veya peynirli börek
Söğüş
Sütlaç yada puding
2.GÜN Ayran
3-4 ev yapımı köfte
Meyve
1 avuç fındık veya ceviz içi
3. GÜN Taze sıkılmış meyve suyu
Ton balıklı sandviç
Ev yapımı kek
4. GÜN Ayran
Peynirli veya patatesli tost
Meyve
1 avuç fındık veya badem veya ceviz içi
5.GÜN Ayran
1 tavuk but
Söğüş
Kuru meyve